రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ 3 చేస్తే — 90 రోజుల్లో మీ బాడీ మారిపోతుంది!
చాలామంది బరువు తగ్గాలనో, ఎనర్జిటిక్గా ఉండాలనో జిమ్లలో గంటలు గంటలు గడుపుతుంటారు, మార్కెట్లో దొరికే ప్రొడక్ట్స్ కొంటుంటారు. కానీ బాసూ.. అసలైన మ్యాజిక్ మీ ఉదయపు అలవాట్లలోనే ఉంది. కేవలం 90 రోజులు.. అంటే సరిగ్గా మూడు నెలల పాటు రోజును ఈ మూడు చిన్న పనులతో స్టార్ట్ చేసి చూడండి, మీ బాడీ ఫిట్నెస్ నెక్స్ట్ లెవెల్కి వెళ్ళిపోతుంది!
1. గోరువెచ్చని నీరు + నిమ్మరసం (మెటబాలిజం బూస్టర్): ఉదయం లేవగానే బెడ్ కాఫీలు, టీలు పక్కన పెట్టి.. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం, వీలైతే ఒక స్పూన్ తేనె కలిపి తాగండి. ఇది మీ లివర్ను క్లీన్ చేసి, జీర్ణక్రియను యాక్టివేట్ చేస్తుంది. 90 రోజుల్లో మీ పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరగడం మీరే గమనిస్తారు.
2. 5 నానబెట్టిన బాదంపప్పులు (బ్రెయిన్ అండ్ హార్ట్ హెల్త్): ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన బాదం లేదా రెండు వాల్నట్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రొటీన్స్ అందుతాయి. ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని నీరసం రాకుండా కాపాడుతుంది.
3. 15 నిమిషాల సూర్యరశ్మి & స్ట్రెచింగ్: ఎండలో నిలబడి చిన్నపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం వల్ల విటమిన్-డి అందుతుంది. ఇది మీ హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. రోజంతా యాక్టివ్గా ఉండేలా మీ బ్రెయిన్ను రీఛార్జ్ చేస్తుంది.