ఖరీదైన బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ లేకుండానే అందమైన చర్మం, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు? ముందుగా ఈ అలవాట్లపై దృష్టిపెట్టండి!

Health | ManaTaara

ముఖానికి కొత్త క్రీమ్ వచ్చింది. జుట్టుకు కొత్త షాంపూ వచ్చింది. సోషల్ మీడియాలో మరో బ్యూటీ టిప్ వైరల్ అవుతోంది. అందంగా కనిపించాలనే కోరికతో మనం ఎన్నో ఉత్పత్తులను ప్రయత్నిస్తుంటాం.

కానీ ఒక్కసారి ఆలోచించండి. చర్మం నిర్జీవంగా కనిపిస్తున్నప్పుడు, జుట్టు ఎక్కువగా రాలుతున్నప్పుడు మనం వెంటనే బయట పరిష్కారాల కోసం వెతుకుతాం. కానీ మన నిద్ర ఎలా ఉంది? ఆహారం ఎలా తీసుకుంటున్నాం? రోజంతా ఎంత ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం? అనే ప్రశ్నలను మాత్రం చాలాసార్లు పట్టించుకోం.

చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం మనం ఉపయోగించే ఉత్పత్తులపైనే ఆధారపడి ఉండదు. జన్యుపరమైన లక్షణాలు, వయసు, హార్మోన్లు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, పోషకాహారం, జీవనశైలి వంటి అనేక అంశాలు వీటిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

అందుకే సహజమైన అందం కోసం మొదట మన దైనందిన అలవాట్లను ఒకసారి పరిశీలించడం మంచిది.

అందం కోసం మొదట శరీరానికి కావాల్సిన పోషణ!

చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, జుట్టు పెరుగుదలకు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందాలి.

మన ఆహారంలో ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, గుడ్లు లేదా ఇతర ప్రొటీన్ వనరులు, గింజలు వంటి పోషక విలువలున్న పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ముఖ్యంగా ప్రొటీన్ తగినంత అందడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఐరన్, జింక్ వంటి పోషకాల లోపాలు కూడా కొందరిలో జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చు.

అయితే జుట్టు రాలుతోందని వెంటనే సప్లిమెంట్లు వాడటం సరైన నిర్ణయం కాదు. పోషక లోపం లేకపోతే అదనపు సప్లిమెంట్లు ప్రయోజనం ఇవ్వకపోవచ్చు. కొన్ని విటమిన్లు అధికంగా తీసుకోవడం కూడా హానికరం.

ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకున్నంత మాత్రాన జుట్టు తప్పనిసరిగా ఒత్తుగా పెరుగుతుందని చెప్పలేం. కానీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణ అందించడం ఆరోగ్యానికి మంచి పునాది.

నీళ్లు తాగితే చర్మం మెరిసిపోతుందా?

రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసులు, పది గ్లాసులు అంటూ నీటి పరిమాణంపై ఎన్నో సూచనలు కనిపిస్తుంటాయి.

నిజానికి ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే పరిమాణం సరిపోదు. వాతావరణం, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, ఆహారం వంటి అంశాల ఆధారంగా నీటి అవసరం మారుతుంది.

శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు అందడం ముఖ్యం. అయితే ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే చర్మం తప్పనిసరిగా కాంతివంతంగా మారుతుందని లేదా జుట్టు పెరుగుదల పెరుగుతుందని చెప్పడానికి ఆధారాలు లేవు.

దాహాన్ని గమనించడం, రోజంతా తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం మంచి అలవాటు. వైద్యపరమైన కారణాలతో ద్రవాల పరిమితి పాటించాల్సినవారు తమ వైద్యుల సూచనలను అనుసరించాలి.

మీ చర్మానికి రోజూ కావాల్సిన చిన్న శ్రద్ధ!

చర్మ సంరక్షణ కోసం ఎన్నో ఉత్పత్తులు అవసరం లేదు. మీ చర్మ స్వభావానికి సరిపోయే సరళమైన పద్ధతి చాలామందికి ఉపయోగపడుతుంది.

ముఖాన్ని సున్నితంగా శుభ్రపరచండి: రోజువారీ అవసరానికి తగిన క్లెన్సర్‌తో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. చర్మాన్ని గట్టిగా రుద్దడం, తరచూ కఠినమైన స్క్రబ్స్ వాడటం వల్ల చికాకు పెరగవచ్చు.

మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి: చర్మం పొడిబారకుండా ఉండేందుకు తగిన మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగపడుతుంది. మీ చర్మ స్వభావానికి సరిపోయే ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి.

సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షించుకోండి: బయటకు వెళ్లేటప్పుడు నీడను ఆశ్రయించడం, గొడుగు లేదా రక్షణ కలిగించే దుస్తులు ధరించడం మంచిది. బహిరంగ ప్రదేశాల్లో బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం కూడా సహాయపడుతుంది. అవసరాన్ని బట్టి మళ్లీ అప్లై చేయాలి.

రాత్రి నిద్రకు ముందు ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల చెమట, మురికి, సన్‌స్క్రీన్, మేకప్ అవశేషాలు తొలగించుకోవచ్చు.

ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చర్మ సంరక్షణ అంటే ముఖాన్ని తెల్లగా మార్చుకోవడం కాదు. ఆరోగ్యంగా, సౌకర్యంగా ఉంచుకోవడం.

జుట్టు సంరక్షణలో ఈ పొరపాట్లు చేయకండి!

జుట్టు రాలుతోందని చాలామంది తరచూ నూనె మర్దన చేస్తుంటారు. కొబ్బరినూనె జుట్టు కుదుళ్ల నుంచి చివర్ల వరకు తేమను నిలుపుకోవడంలో, జుట్టు దెబ్బతినడాన్ని కొంత తగ్గించడంలో ఉపయోగపడవచ్చు.

కానీ తలకు నూనె మర్దన చేస్తే రక్తప్రసరణ పెరిగి జుట్టు తప్పకుండా వేగంగా పెరుగుతుందని నిర్ధారించే బలమైన ఆధారాలు లేవు.

అలాగే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి.

• మీ జుట్టు, తల చర్మానికి సరిపోయే షాంపూను ఎంచుకోండి.
• మరీ వేడి నీటితో తలస్నానం చేయకుండా గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి.
• తడి జుట్టును గట్టిగా రుద్దడం, బలంగా దువ్వడం తగ్గించండి.
• తరచూ హీట్ స్టైలింగ్, బిగుతుగా జుట్టు కట్టుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించండి.
• తల చర్మంలో దురద, పొలుసులు లేదా చికాకు ఉంటే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి.

జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వంశపారంపర్య లక్షణాలు, అనారోగ్యం తర్వాత వచ్చే మార్పులు, హార్మోన్ల ప్రభావం, కొన్ని మందులు, పోషక లోపాలు… ఇలా కారణం మారవచ్చు.

అందుకే ఒక్క నూనెతోనో, ఒక్క హెయిర్ ప్యాక్‌తోనో అన్ని సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయని ఆశించకూడదు.

అందానికి నిద్ర, ప్రశాంతత కూడా అవసరమే!

నిద్ర తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మన ముఖంలో అలసట కనిపించవచ్చు. నిరంతర ఒత్తిడి కొందరిలో చర్మ సమస్యలను తీవ్రం చేయవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో జుట్టు రాలడానికీ ఒత్తిడి కారణమవుతుంది.

పెద్దవారిలో చాలామందికి రాత్రికి 7–9 గంటల నిద్ర ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ దాదాపు ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, మేల్కొనడం మంచి అలవాటు.

అలాగే నడక, తేలికపాటి వ్యాయామం, మనసుకు నచ్చిన పనులు, విశ్రాంతికి కొంత సమయం కేటాయించడం కూడా జీవనశైలిని మెరుగుపరచవచ్చు.

అయితే ఒత్తిడిని తగ్గించుకున్నంత మాత్రాన జుట్టు రాలడం పూర్తిగా ఆగిపోతుందని అనుకోకండి. కారణాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం.

చివరగా…

అందంగా కనిపించాలనే కోరిక తప్పు కాదు. కానీ అందం కోసం మన ఆరోగ్యాన్ని ఇబ్బంది పెట్టుకోవడం మాత్రం అవసరం లేదు.

ఒక కొత్త క్రీమ్ కొనేముందు మీ నిద్రను గమనించండి. మరో హెయిర్ ట్రీట్‌మెంట్ ప్రయత్నించే ముందు మీ ఆహారపు అలవాట్లను పరిశీలించండి. సోషల్ మీడియాలో కనిపించే ప్రతి చిట్కాను గుడ్డిగా అనుసరించకుండా, మీ శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో తెలుసుకోండి.

జుట్టు అకస్మాత్తుగా ఎక్కువగా రాలుతున్నా, ప్యాచ్‌లుగా జుట్టు ఊడుతున్నా, తల చర్మంలో తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నా లేదా చర్మ సమస్యలు దీర్ఘకాలంగా కొనసాగుతున్నా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

గుర్తుంచుకోండి… అందం అనేది ఖరీదైన ఉత్పత్తులతో కొనుక్కునేది మాత్రమే కాదు. మన శరీరాన్ని అర్థం చేసుకుని, దానికి అవసరమైన శ్రద్ధ చూపించే అలవాట్లలోనూ అది కనిపిస్తుంది.